Du har rätt till lugn och ro.

PeaceAndQuiet_07_I_0126063_1002x443[1]
Alla hanterar stressen på olika sätt, och vi tror att en av de bästa sätten att slappna av och börja minska stress är att helt enkelt ge tid för dig själv. Oavsett om du är en förälder, en student, en anställd, eller alla av ovanstående, klarar du en hel del dagligt ansvar. Vad vi alla tenderar att glömma är att även om andra kan behöva dig, måste du få tid för dig själv också och koppla av från dina dagliga bekymmer. Här finns 4 aktiviteter du kan göra för att slappna av.

Stäng av din mobiltelefon.
Har du någonsin haft mobiltelefonen avstängd under en hel dag eller en hel helg och kände känsla av avslappning som det innebär? Med våra mobiltelefoner är vi alltid ansluten till resten av världen, vilket kan bli något av en börda. Vi utmanar dig att stänga av telefonen eller hålla den i din handväska eller i bilen, och i stället fokusera på var du är och vad du gör. Dina meddelanden, bilder och uppdateringar kan vänta.

Titta fiskar som simmar.
Det kanske låter fånigt, men titta på fiskar i ett akvarium har visat sig minska ångest. Med ingenting annat än ljudet av bubblande vatten, hitta en lugn plats framför ett akvarium. Och om du inte har tillgång till en verklig akvarium, studier visar att bara titta på en video av ett akvarium har gynnsamma, terapeutiska effekter.

Skaffa en hobby. Vad är det för en sak som du har alltid velat prova? Bakning? Pottery?Fotografering? Vad det än må vara, avsätta en stund per vecka när du kommer att fullfölja din hobby. Gör tid för dina egna intressen för en bättre balans mellan yrkesliv samt tydligare mål för relationer hemma.

Praktisera yoga. Yoga handlar om att fokusera på stadig andning även under de svåraste av poser. Att få in en yoga rutin innebär att träna ditt sinne att vara lugn under de tuffa förutsättningar. Det är ett fantastiskt sätt att lära dig hur man hanterar stress. Även i stormens öga, vet du hur man hittar lugn och ro.

Ta hand om din kropp och själ bör vara på toppen av era prioriteringar, och Massage är en stund som ger ytterligare avkoppling. Ge dig liten egen tid med vår massageapparat för att slappna av från stress och ångest. Beställ en av marknadens bästa massage maskiner, och ge alltid tid för dig själv och ditt välbefinnande. Du förtjänar det.

Skratt är den bästa medicinen

DSS-laughter[1]Tänk på ditt skratt och hur det känns. I det ögonblicket när du skrattar, när det helt tar över dig och dina ögon är stängda och munnen är vidöppen och din krampande mage -inte en tanke på räkningarna som du måste betala eller projekt som du måste avsluta. I det ögonblicket, är allt som löper genom ditt sinne är, “Oh. Min. Gosh! Det är det roligaste jag någonsin har hört! ”

Skratt får oss att må bra. Det lindrar oss från våra spänningar och lugnar spänningar i musklerna. Men det är inte bara en snabb pick-me-up. Skratt kan ha en bestående effekt på vår hälsa samt: det kan förbättra vårt immunförsvar och bidra till att lindra smärta.

När vi skrattar, känner vi glädje. Detta händer eftersom skratt frisätter kroppens naturliga, må-bra kemikalier som kallas endorfiner. Ni tror nog av endorfiner i samband med “löpare höga” människor känner efter en lång sikt eller en intensiv träning, men sanningen är att det släpps i en hel del andra mindre avsiktliga situationer. Till exempel, är detta lyckliga kemikalie även släppt under massage . Endorfiner är ansvariga för känslor av avkoppling och lycka, och det är effekter kan pågå upp till 45 minuter efter en bra, hjärtligt skratt.

Som en extra bonus, endorfiner hjälpa till att lindra smärta. Det innebär att när vi skrattar vi orsakar kroppen att producera sin naturliga smärtstillande medel. I en studie utförd av Robin Dunbar , en evolutionär psykolog vid Oxford University, fann forskarna att människor upplevt en mycket högre smärttolerans efter att ha sett en rolig video jämfört med deras tolerans efter att ha sett en neutral video. Med andra ord, människor som skrattade kände mindre smärta senare.

Ett helhjärtad skratt stimulerar kroppens stress, och även om detta låter som en dålig sak, att korta utbrott av stress omedelbart följs av en period av stress, vilket gör att du har en klarare sinne. Skratt har även använts som en behandling för patienter och har visat sig minska sin oro och förbättra deras attityd.

För att inte nämna, det är en rolig träning också.

Bortsett från de fysiska fördelar, skratt hjälper oss också socialt. Har du någonsin gått in i en konversation och du har ingen aning om vad folk pratade om, men när alla börjar skratta så kan du inte kan låta bli att själv börja skratta? Det händer eftersom skratt är mer smittsam än till exempel hosta eller nysa. Det är det som gör att vi känner samhörighet med andra människor. Humor stärker våra relationer genom att utlösa positiva känslor. Tänk på att binda stunder mellan dig och en ny vän. De tenderar att innehålla en hel del leenden och skratt.

Skratta högt ger glädje i ditt liv. Det är en regelrätt sanningen. Det förbättrar ditt humör, lindrar din stress, och underlättar din ångest. Föreställ dig att gå igenom en dag utan skratt. Hur skulle den dagen se ut? Ännu viktigare, hur skulle den dagen påverka dig?

För att förbli glad och frisk, hitta fler anledningar att skratta hela dagen.

Till att börja med, titta på den här videon.

10 sätt till total avkoppling

time-to-relax-50519[1]

Du behöver inte alltid ha tid för en massage, så här är en handfull olika sätt att hitta avkoppling där du befinner dig.

Börja planera en semester.
Välj en destination, söka efter tillgängliga hotell, och planera aktiviteter. Du behöver inte ha någon avsikt att genomföra den, men tanken på att planera en semester kommer att ta bort dig från vardaglig stress. Ibland kan den bästa delen av en resa vara att planerar den.

Le.
Även en påtvingad leende kan få dig att känna dig glad och avslappnad. I en studie som genomförts vid University of Kansas , psykologer funnit att när deltagarna ler samtidigt som dom sticker sin hand i en hink med isvatten, var deras hjärtfrekvens chockerande lägre än deltagare som inte ler.

Titta på den här videon.
Forskare vid University of Pennsylvania rapport att titta på fiskar simmar i ett akvarium minskar stress. Men om du inte äger ett akvarium så tillhandahåller vi denna film till dig.

Ta en dusch.
Har du någonsin märkt hur ofta du tänker på slumpmässiga positiva saker i duschen? Det beror på att det är en avkopplande plats där har tid att låta våra sinnen vandra. Om du känner dig stressad, slå på varmvatten och hoppa in.

Vara ensam.
Ensam tid är mycket viktigt. Det ger oss möjlighet att återhämta sig från de många påfrestningar vi upplever dagligen. Det behöver inte pågå i timmar utnyttjande bara 5 minuter ensam kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och samla dina tankar.

Ta ett djupt andetag.
långsamma, djupa andetag kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska hjärtfrekvensen. Hur man gör det: andas in långsamt under 4 sekunder, håller andan under 4 sekunder, och sedan andas ut långsamt under 4 sekunder.

Lyssna på den här låten.
Ett band som heter Marconi Union arbetat med ljud terapeuter för att hitta de mest avkopplande ljud och skapa i sin tur skapa den mest avkopplande låten. Låten är bevisat att hjärnaktivitet långsam andning och minska och orsakar många människor att somna. Det är så avkopplande, i själva verket, att de måste varna er att inte lyssna på det när du kör bil.

Tänk en lycklig tanke.
Ge dig själv tid för en kort dagdröm. Bara att tänka på en lycklig tid eller föreställa en lycklig scenario får bort dig från alla stressande situationer. Låt ditt sinne vandra i en minut innan du drar dig tillbaka till verkligheten.

Ät choklad.
Och om du är en av dessa sällsynta människor som inte gillar choklad, så ät något annat du tycker om. Det kanske inte i linje med din strikt diet, men det kommer att göra du känner dig trygg. När allt kommer omkring, är din emotionella välbefinnande det som är viktigast, eller hur?

Ring en vän.
Även handlingen att ringa din bästa väns telefonnummer har visat sig minska stress eftersom du vet att en omtänksam person kommer att vara på den andra änden. Ring bara för att komma ikapp, eller om något särskilt som betonar ut dig, ventilera. Vad är vänner till för?