Du har rätt till lugn och ro.

PeaceAndQuiet_07_I_0126063_1002x443[1]
Alla hanterar stressen på olika sätt, och vi tror att en av de bästa sätten att slappna av och börja minska stress är att helt enkelt ge tid för dig själv. Oavsett om du är en förälder, en student, en anställd, eller alla av ovanstående, klarar du en hel del dagligt ansvar. Vad vi alla tenderar att glömma är att även om andra kan behöva dig, måste du få tid för dig själv också och koppla av från dina dagliga bekymmer. Här finns 4 aktiviteter du kan göra för att slappna av.

Stäng av din mobiltelefon.
Har du någonsin haft mobiltelefonen avstängd under en hel dag eller en hel helg och kände känsla av avslappning som det innebär? Med våra mobiltelefoner är vi alltid ansluten till resten av världen, vilket kan bli något av en börda. Vi utmanar dig att stänga av telefonen eller hålla den i din handväska eller i bilen, och i stället fokusera på var du är och vad du gör. Dina meddelanden, bilder och uppdateringar kan vänta.

Titta fiskar som simmar.
Det kanske låter fånigt, men titta på fiskar i ett akvarium har visat sig minska ångest. Med ingenting annat än ljudet av bubblande vatten, hitta en lugn plats framför ett akvarium. Och om du inte har tillgång till en verklig akvarium, studier visar att bara titta på en video av ett akvarium har gynnsamma, terapeutiska effekter.

Skaffa en hobby. Vad är det för en sak som du har alltid velat prova? Bakning? Pottery?Fotografering? Vad det än må vara, avsätta en stund per vecka när du kommer att fullfölja din hobby. Gör tid för dina egna intressen för en bättre balans mellan yrkesliv samt tydligare mål för relationer hemma.

Praktisera yoga. Yoga handlar om att fokusera på stadig andning även under de svåraste av poser. Att få in en yoga rutin innebär att träna ditt sinne att vara lugn under de tuffa förutsättningar. Det är ett fantastiskt sätt att lära dig hur man hanterar stress. Även i stormens öga, vet du hur man hittar lugn och ro.

Ta hand om din kropp och själ bör vara på toppen av era prioriteringar, och Massage är en stund som ger ytterligare avkoppling. Ge dig liten egen tid med vår massageapparat för att slappna av från stress och ångest. Beställ en av marknadens bästa massage maskiner, och ge alltid tid för dig själv och ditt välbefinnande. Du förtjänar det.

Smärtlindring genom Massage (din kropp ber om Hjälp!)

540@70[1]
“Min rygg gör ont.”
“Mina fötter är ömma.”
“Jag tror att jag sov konstigt med min nacke i går kväll.”

Hur många gånger har du sagt en av dessa saker? Min gissning är OFTA. Det verkar som om vi alltid känner någon form av smärta, muskelspänning, eller ömhet. Tja, om du inte redan vet, dessa smärtor är för din kropp skriker efter hjälp.

Tänk om de fysiska aktiviteter som du gör varje dag. Vare sig det är att bära din trötta 2-åring, cykla över staden, eller sitter i din kontorsstol (ja, sitta i 8 timmar om dagen är tufft för dig), betalar din kropp för det. Och det låter dig veta vad som är fel genom att skicka smärtsignaler till hjärnan.

När du känner att ömhet eller smärta, svara på din kropp genom att införliva:

  • Sträckning
  • Massage
  • Vila och avkoppling

Om dina muskler är ömma från ett träningspass eller de känner sig strama och trånga från överanvändning, stretching och massage är de två bästa sakerna du kan göra. Om kronisk smärta är konsekvent och stör dig, kan vissa massage tekniker hjälper dig att hitta lättnad.  Till exempel, massor av människor som lider av artrit säga att massage hjälper dem att hitta befrielse från sin ledvärk:

“Jag har varit på medicinering, men en konsekvent del av min hälsa är motion och massage. Mina vardagliga massage är en livräddare – den håller mig avslappnad, flexibel och lugnar min värk ”
-Camilla, en av våra nöjda kunder..

“Vid 28 års ålder får jag regelbunden massage som inte bara är en njutning, sanningen är att det är en nödvändighet. Jag har Rheumatoid Arthritis och vardagliga massage är min frälsande nåd. ”
-Katarina, en av våra nöjda kunder..

“Med artros och fibromyalgi finns det inte mycket som hjälper hjälper ständiga värk förutom en bra, långsam massage i en lugn och fridfull miljö. Glömmer att det gör ont för en kort tid ger mig den styrka som krävs för att gå vidare och för att möta dagen. ”
-Viktoria, en av våra nöjda kunder..

Massage är inte bara bra för din kropp, det är också bra för ditt sinne. Tänk på det här sättet. När du stretchar efter ett träningspass, har ditt sinne en chans att fundera över hur kroppen mår. Du varva ner och kan vara uppmärksam på värk och smärtor din kropp känner. Att kropp-själ-anslutning är viktig för avkoppling, och samma sak gäller för massage. Ditt sinne och kropp ansluter vid en massage, och när du andas djupt och koppla av under din massage ditt sinne gör detsamma: det slappnar av.

På samma sätt som stretching är ett sätt att varva ner från ett träningspass, är massage ett sätt att varva ned från det dagliga livet. Det är en paus från de fysiska och känslomässiga påfrestningar vi arbetar med varje dag.

Nästa gång din kropp ropar efter hjälp, lyssna.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av värk. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.

• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 12 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Massage kan förbättra din träning

sportsmassage2[1]
Du är ständigt på jakt efter det bästa för att hjälpa dig höja din presation, oavsett om det är en ny proteinshake eller ett par skor. Men ett sätt att förbättra din prestation har ingenting att göra med kost och absolut inte kläder. Det är massage.

Många idrottsmän garanterar det. Men massage fördel till ett träningspass har också hårda data att backa upp det, särskilt när det gäller att öka rörelseomfång i leder, minska trötthet, förbättra uthållighet och förebygga skador. “Massage är avgörande för den idrottsmedicin formel”, säger Scott Weiss, legitimerad sjukgymnast och styrelse-certifierad atletisk tränare som behandlade amerikanska seglingsteamet vid OS 2012 i London. “Men gå inte bara få någon massage. Prata med terapeuten och välj den rätta för din verksamhet och träningsschema. ”

Vi bryter ner vilken typ av massage du behöver för att schemalägga och när.

POSTWORKOUT
Schema: Svensk massage
Efter ett intensivt träningspass kan massage hjälpa dig återhämta sig snabbare. “Du kommer inte få den muskel baksmälla” som Weiss säger. “Tänk på massage som en muskel flush. När du tränar, få dina muskelfibrer uppslukas. Massage hjälper arbete som ut, vilket minskar ömhet. ”

PRECOMPETITION
Schema: Idrottsmassage
Sport massage Precis innan en stor tävling eller spel, har du förmodligen ska smalna av din träning för att låta kroppen vara utvilad. Detta är den bästa tiden att få en sport massage. “En sport massage handlar om att lossa upp muskler och få dem smidig,” Weiss säger. Men det finns olika typer av sport massage. Till exempel kan en bodybuilder behöver en helt annan typ av sport massage än en maratonlöpare. Var noga med att berätta för din terapeut om dina tävlingar så att han eller hon kan skräddarsy massage efter dina behov.

POSTCOMPETITION
Schema: Hot stone massage
Efter händelsen över trevlig medalj, förresten, du ska vara allt om avkoppling. Hot stone massage är inte bara den ultimata belöningen för ett väl utfört arbete. Det erbjuder också djup avslappning, smärtlindring och ökad rörelseomfång.

Efter skada
Schema: Djup vävnad massage
vet först att massage inte bör användas som omedelbar behandling för en idrottsskada. Om du är skadad bortom typisk träningsvärk, kontakta din läkare omedelbart. Men när du är på väg att återhämta sig, kan djupa vävnaden massage hjälpa dig att läka snabbare. Och det kan hjälpa till med kronisk smärta. Det har också visat sig minska stress och förbättra humöret, vilket kan vara nödvändigt efter en skada.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Att lindra migrän

migrän[1]
Vet du någon som lider av migrän? Har du uthärda dessa huvudvärk själv? Juni är migrän medvetenhetmånaden, en tid som avsatts av The National Headace Foundation för att uppmärksamma migrän och hjälpa de 28 miljoner amerikaner som upplever smärta av migrän.

Migrän, vet du de utmaningar och svår smärta som följer dessa typer av huvudvärk. En migrän kan komma plötsligt, med liten eller ingen varning, och pågå i timmar eller dagar. Fysiskt är en migrän resultatet av blodkärlen i tinningarna och vid basen av skallen blir förstorad. När detta händer, det orsakar en kemisk release. Den här versionen förvärrar då andra kärl, muskler och nerver som ligger i huvud och hals. Förutom smärtan av huvudvärk, kan migränpatienter också uppleva illamående, diarré och ljuskänslighet.

Den amerikanska Massage Therapy Association (AMTA) citerar två studier om fördelarna med massage för personer som drabbats av migrän. Den senaste var 2006. Publicerad i Annals of Behavioral Medicine, deltagarna i denna studie som fick massage visade bättre sömnkvalitet och upplevde färre migränattacker än kontrollgruppen. En tidigare studie av International Journal of Neuroscience 1998 visade också att massage haft en positiv inverkan på förekomsten av migrän, minskar antalet huvudvärk, sömnstörningar och nöd symtom hos vuxna med den här typen av huvudvärk.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av huvudvärk.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen (nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …

Fråga: Kan massage hjälpa mig att sova bättre

313012[1]
Fråga: Kan massage hjälpa mig att sova bättre

Svar: Ja det kan det! Massage leder till en känsla av avkoppling och lugn, och klienter rapporterar ofta en känsla av klarhet och perspektiv. Massage hjälper inte enbart till att må bra fysiskt, den trycker även på den mentala “reset-knappen” som leder till klarare tankar och förbättrad sömn.

Massage terapi kan också hantera två vanliga sömn problem: stress och smärta. Massage terapi tacklar stress på den fysiska nivån genom att lätta muskelspänning, och på biokemisk nivå genom att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och meddelar frisättning av endorfiner, som får oss att må bra.

Massage terapi har också visat sig mediera smärta, vilket är mycket goda nyheter för människor som lever med fibromyalgi, artros eller cancer.

Smärtan minskar med regelbunden massage som leder till bättre sömn. Bättre sömn i slutändan kommer att ge din kropp tid att återställa och läka.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Stress, män kontra kvinnors stress.

stress_1926106c[1]
Vem har det värst?
Alla hanterar stressen på olika sätt, men det tenderar att vara en viktig skillnad mellan män och kvinnor.

Även tecken och symptom på stress tenderar att vara densamma för män och kvinnor – irritabilitet, brist på motivation, huvudvärk, sänkt immunförsvar – de sätt som de olika könen hantera sin stress skiljer sig alltid.

En av de viktigaste orsakerna till stress hos både män och kvinnor är för mycket arbete och för lite tid för motion och avkoppling. Och när folk blir stressad, män hantera sin stress annorlunda än kvinnor. Det är visserligen inte fallet för alla, män i allmänhet tenderar de att dra sig tillbaka från människorna runt omkring dem och dra sig tillbaka till sitt eget sinne. Tänk till exempel om mannen som kommer hem från en tuff dag på jobbet. Han sätter sig ner och sätter på TV:n, stänger av hans sinne.

Edward Hallo, MD, författare till Crazy Busy: Overstretched, Overbooked and About to Snap! Strategies for Coping in a World Gone ADD , säger att “män notoriskt har svårt att sätta sina känslor i ord. De tappar saker så att de blir mer utsatta för skador av stress. ”

Kvinnor, å andra sidan, tenderar att bli mer social under tider av stress, dela sina bekymmer med andra för att framkalla empati och blir alltmer medkännande gentemot andra. Till exempel kan du lätt föreställa sig den kvinna som kommer hem från en tuff dag på jobbet och omedelbart tala om vad som stör henne, söker efter något att säga så att de förstår och kommer att vara där för att hjälpa.

Skillnaderna i stressreaktioner kan ha något att göra med våra kroppars kemi. “På en fysiologisk nivå, kan könsskillnaden förklaras av oxytocinsystemet”, säger forskaren Giorgia Silani, enligt Science Daily . “Oxytocin är ett hormon i samband med sociala beteenden, och [tidigare forskning] fann att villkoren för spännings kvinnor hade högre fysiologiska nivåer av oxytocin än män.” Med andra ord, oxytocin får människor att vara mer social, och betonade kvinnor har en högre oxytocin nivå än stressade män gör.

När en person är stressad, kan de klara att använda ett av två alternativ: genom att försöka minska den interna belastningen av “extra” resurser används (med andra ord, försöker fokusera på färre saker) eller genom att leta efter externt stöd. Kvinnor tenderar att leta efter externt stöd och män tenderar att dra sig tillbaka. Inte heller är det rätt eller fel sätt att hantera stress, men om en sak kan man komma överens om, letar efter en hjälpande hand är definitivt enklare sätt.

Letar du efter externt stöd under tider av stress gör oss sårbara, naturligtvis, men när du hittar en person eller en aktivitet som du kan lita på att hjälpa, kommer du att studsa tillbaka snabbare och med en extra motstånd.

Upplevs dessa symptom? Kan du vara stressad. 

Psykologiska tecken på stress

  • tillbakadragande eller isolering
  • irritabilitet
  • brist på motivation
  • bris på koncentration
  • glömska
  • sömnlöshet
  • dåligt självförtroende
  • överväldigade känslor

Fysiska tecken på stress

  • muskelvärk och smärta (vi tenderar att bära stress i våra nedre delen av ryggen och nacken)
  • huvudvärk
  • sänkt immunsvar (mer mottagliga för att bli sjuk)
  • tandpressning eller tandgnissling

 

Sätt att lindra och förebyggande av stress: 

  • träning
  • avkopplande aktiviteter (t.ex.  massage, meditation, etc.)
  • socialt stöd
  • prioritera att-göra-listan
  • positiv self-talk (“jag kan göra det här.”)
  • skratt
  • sömn

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av stress. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

Massage minskar stress?

stress[1]
Vi vet alla att vissa typer av ständig stress i våra liv inte är hälsosamt. Men visste du att de senaste uppgifter tyder de fysiska förändringar som är förknippade med stress kan bidra till de främsta dödsorsakerna – hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom kan stressen skapa och/eller förvärra många fysiska och känslomässiga tillstånd såsom kronisk trötthet, upprörd mage, huvudvärk, ryggvärk, högt blodtryck och risk för stroke.

En färsk studie utförd av Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles rekryterade 53 friska vuxna och lät dem få djup vävnad, svensk massage och lätt beröring massage. Blodprover togs omedelbart före massage och upp till en timme efteråt. Forskarna fann att en enda session av massage orsakade biologiska förändringar.

Försökspersonerna visade signifikanta minskningar i nivåer av stresshormonet kortisol. De hade också ökningar i vita blodkroppar som är en del av immunsystemet. Försökspersonerna upplevt större ökningar i ett hormon i samband med belåtenhet och större minskning av adrenal hormon som stimulerar binjurarna att frigöra kortisol. Medan kortisol är en viktig och hjälpsam del av kroppens reaktion på stress, högre och förlängda nivåer av kortisol i blodet, såsom de som förknippas med kronisk stress, har visat sig ha negativa effekter. Vad denna studie visar är att få massage faktiskt aktiverar kroppen på en intern nivå för att svara och korrigera den fysiologiska obalans som orsakas av våra stressiga liv.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av stress. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp