Smärtlindring genom Massage (din kropp ber om Hjälp!)

540@70[1]
“Min rygg gör ont.”
“Mina fötter är ömma.”
“Jag tror att jag sov konstigt med min nacke i går kväll.”

Hur många gånger har du sagt en av dessa saker? Min gissning är OFTA. Det verkar som om vi alltid känner någon form av smärta, muskelspänning, eller ömhet. Tja, om du inte redan vet, dessa smärtor är för din kropp skriker efter hjälp.

Tänk om de fysiska aktiviteter som du gör varje dag. Vare sig det är att bära din trötta 2-åring, cykla över staden, eller sitter i din kontorsstol (ja, sitta i 8 timmar om dagen är tufft för dig), betalar din kropp för det. Och det låter dig veta vad som är fel genom att skicka smärtsignaler till hjärnan.

När du känner att ömhet eller smärta, svara på din kropp genom att införliva:

  • Sträckning
  • Massage
  • Vila och avkoppling

Om dina muskler är ömma från ett träningspass eller de känner sig strama och trånga från överanvändning, stretching och massage är de två bästa sakerna du kan göra. Om kronisk smärta är konsekvent och stör dig, kan vissa massage tekniker hjälper dig att hitta lättnad.  Till exempel, massor av människor som lider av artrit säga att massage hjälper dem att hitta befrielse från sin ledvärk:

“Jag har varit på medicinering, men en konsekvent del av min hälsa är motion och massage. Mina vardagliga massage är en livräddare – den håller mig avslappnad, flexibel och lugnar min värk ”
-Camilla, en av våra nöjda kunder..

“Vid 28 års ålder får jag regelbunden massage som inte bara är en njutning, sanningen är att det är en nödvändighet. Jag har Rheumatoid Arthritis och vardagliga massage är min frälsande nåd. ”
-Katarina, en av våra nöjda kunder..

“Med artros och fibromyalgi finns det inte mycket som hjälper hjälper ständiga värk förutom en bra, långsam massage i en lugn och fridfull miljö. Glömmer att det gör ont för en kort tid ger mig den styrka som krävs för att gå vidare och för att möta dagen. ”
-Viktoria, en av våra nöjda kunder..

Massage är inte bara bra för din kropp, det är också bra för ditt sinne. Tänk på det här sättet. När du stretchar efter ett träningspass, har ditt sinne en chans att fundera över hur kroppen mår. Du varva ner och kan vara uppmärksam på värk och smärtor din kropp känner. Att kropp-själ-anslutning är viktig för avkoppling, och samma sak gäller för massage. Ditt sinne och kropp ansluter vid en massage, och när du andas djupt och koppla av under din massage ditt sinne gör detsamma: det slappnar av.

På samma sätt som stretching är ett sätt att varva ner från ett träningspass, är massage ett sätt att varva ned från det dagliga livet. Det är en paus från de fysiska och känslomässiga påfrestningar vi arbetar med varje dag.

Nästa gång din kropp ropar efter hjälp, lyssna.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av värk. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.

• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 12 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

10 sätt till total avkoppling

time-to-relax-50519[1]

Du behöver inte alltid ha tid för en massage, så här är en handfull olika sätt att hitta avkoppling där du befinner dig.

Börja planera en semester.
Välj en destination, söka efter tillgängliga hotell, och planera aktiviteter. Du behöver inte ha någon avsikt att genomföra den, men tanken på att planera en semester kommer att ta bort dig från vardaglig stress. Ibland kan den bästa delen av en resa vara att planerar den.

Le.
Även en påtvingad leende kan få dig att känna dig glad och avslappnad. I en studie som genomförts vid University of Kansas , psykologer funnit att när deltagarna ler samtidigt som dom sticker sin hand i en hink med isvatten, var deras hjärtfrekvens chockerande lägre än deltagare som inte ler.

Titta på den här videon.
Forskare vid University of Pennsylvania rapport att titta på fiskar simmar i ett akvarium minskar stress. Men om du inte äger ett akvarium så tillhandahåller vi denna film till dig.

Ta en dusch.
Har du någonsin märkt hur ofta du tänker på slumpmässiga positiva saker i duschen? Det beror på att det är en avkopplande plats där har tid att låta våra sinnen vandra. Om du känner dig stressad, slå på varmvatten och hoppa in.

Vara ensam.
Ensam tid är mycket viktigt. Det ger oss möjlighet att återhämta sig från de många påfrestningar vi upplever dagligen. Det behöver inte pågå i timmar utnyttjande bara 5 minuter ensam kan hjälpa dig att rensa ditt sinne och samla dina tankar.

Ta ett djupt andetag.
långsamma, djupa andetag kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska hjärtfrekvensen. Hur man gör det: andas in långsamt under 4 sekunder, håller andan under 4 sekunder, och sedan andas ut långsamt under 4 sekunder.

Lyssna på den här låten.
Ett band som heter Marconi Union arbetat med ljud terapeuter för att hitta de mest avkopplande ljud och skapa i sin tur skapa den mest avkopplande låten. Låten är bevisat att hjärnaktivitet långsam andning och minska och orsakar många människor att somna. Det är så avkopplande, i själva verket, att de måste varna er att inte lyssna på det när du kör bil.

Tänk en lycklig tanke.
Ge dig själv tid för en kort dagdröm. Bara att tänka på en lycklig tid eller föreställa en lycklig scenario får bort dig från alla stressande situationer. Låt ditt sinne vandra i en minut innan du drar dig tillbaka till verkligheten.

Ät choklad.
Och om du är en av dessa sällsynta människor som inte gillar choklad, så ät något annat du tycker om. Det kanske inte i linje med din strikt diet, men det kommer att göra du känner dig trygg. När allt kommer omkring, är din emotionella välbefinnande det som är viktigast, eller hur?

Ring en vän.
Även handlingen att ringa din bästa väns telefonnummer har visat sig minska stress eftersom du vet att en omtänksam person kommer att vara på den andra änden. Ring bara för att komma ikapp, eller om något särskilt som betonar ut dig, ventilera. Vad är vänner till för?

Fråga: Kan massage hjälpa mig att sova bättre

313012[1]
Fråga: Kan massage hjälpa mig att sova bättre

Svar: Ja det kan det! Massage leder till en känsla av avkoppling och lugn, och klienter rapporterar ofta en känsla av klarhet och perspektiv. Massage hjälper inte enbart till att må bra fysiskt, den trycker även på den mentala “reset-knappen” som leder till klarare tankar och förbättrad sömn.

Massage terapi kan också hantera två vanliga sömn problem: stress och smärta. Massage terapi tacklar stress på den fysiska nivån genom att lätta muskelspänning, och på biokemisk nivå genom att sänka nivåerna av stresshormonet kortisol och meddelar frisättning av endorfiner, som får oss att må bra.

Massage terapi har också visat sig mediera smärta, vilket är mycket goda nyheter för människor som lever med fibromyalgi, artros eller cancer.

Smärtan minskar med regelbunden massage som leder till bättre sömn. Bättre sömn i slutändan kommer att ge din kropp tid att återställa och läka.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp