Smärtlindring genom Massage (din kropp ber om Hjälp!)

540@70[1]
“Min rygg gör ont.”
“Mina fötter är ömma.”
“Jag tror att jag sov konstigt med min nacke i går kväll.”

Hur många gånger har du sagt en av dessa saker? Min gissning är OFTA. Det verkar som om vi alltid känner någon form av smärta, muskelspänning, eller ömhet. Tja, om du inte redan vet, dessa smärtor är för din kropp skriker efter hjälp.

Tänk om de fysiska aktiviteter som du gör varje dag. Vare sig det är att bära din trötta 2-åring, cykla över staden, eller sitter i din kontorsstol (ja, sitta i 8 timmar om dagen är tufft för dig), betalar din kropp för det. Och det låter dig veta vad som är fel genom att skicka smärtsignaler till hjärnan.

När du känner att ömhet eller smärta, svara på din kropp genom att införliva:

  • Sträckning
  • Massage
  • Vila och avkoppling

Om dina muskler är ömma från ett träningspass eller de känner sig strama och trånga från överanvändning, stretching och massage är de två bästa sakerna du kan göra. Om kronisk smärta är konsekvent och stör dig, kan vissa massage tekniker hjälper dig att hitta lättnad.  Till exempel, massor av människor som lider av artrit säga att massage hjälper dem att hitta befrielse från sin ledvärk:

“Jag har varit på medicinering, men en konsekvent del av min hälsa är motion och massage. Mina vardagliga massage är en livräddare – den håller mig avslappnad, flexibel och lugnar min värk ”
-Camilla, en av våra nöjda kunder..

“Vid 28 års ålder får jag regelbunden massage som inte bara är en njutning, sanningen är att det är en nödvändighet. Jag har Rheumatoid Arthritis och vardagliga massage är min frälsande nåd. ”
-Katarina, en av våra nöjda kunder..

“Med artros och fibromyalgi finns det inte mycket som hjälper hjälper ständiga värk förutom en bra, långsam massage i en lugn och fridfull miljö. Glömmer att det gör ont för en kort tid ger mig den styrka som krävs för att gå vidare och för att möta dagen. ”
-Viktoria, en av våra nöjda kunder..

Massage är inte bara bra för din kropp, det är också bra för ditt sinne. Tänk på det här sättet. När du stretchar efter ett träningspass, har ditt sinne en chans att fundera över hur kroppen mår. Du varva ner och kan vara uppmärksam på värk och smärtor din kropp känner. Att kropp-själ-anslutning är viktig för avkoppling, och samma sak gäller för massage. Ditt sinne och kropp ansluter vid en massage, och när du andas djupt och koppla av under din massage ditt sinne gör detsamma: det slappnar av.

På samma sätt som stretching är ett sätt att varva ner från ett träningspass, är massage ett sätt att varva ned från det dagliga livet. Det är en paus från de fysiska och känslomässiga påfrestningar vi arbetar med varje dag.

Nästa gång din kropp ropar efter hjälp, lyssna.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av värk. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.

• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 12 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Massage kan förbättra din träning

sportsmassage2[1]
Du är ständigt på jakt efter det bästa för att hjälpa dig höja din presation, oavsett om det är en ny proteinshake eller ett par skor. Men ett sätt att förbättra din prestation har ingenting att göra med kost och absolut inte kläder. Det är massage.

Många idrottsmän garanterar det. Men massage fördel till ett träningspass har också hårda data att backa upp det, särskilt när det gäller att öka rörelseomfång i leder, minska trötthet, förbättra uthållighet och förebygga skador. “Massage är avgörande för den idrottsmedicin formel”, säger Scott Weiss, legitimerad sjukgymnast och styrelse-certifierad atletisk tränare som behandlade amerikanska seglingsteamet vid OS 2012 i London. “Men gå inte bara få någon massage. Prata med terapeuten och välj den rätta för din verksamhet och träningsschema. ”

Vi bryter ner vilken typ av massage du behöver för att schemalägga och när.

POSTWORKOUT
Schema: Svensk massage
Efter ett intensivt träningspass kan massage hjälpa dig återhämta sig snabbare. “Du kommer inte få den muskel baksmälla” som Weiss säger. “Tänk på massage som en muskel flush. När du tränar, få dina muskelfibrer uppslukas. Massage hjälper arbete som ut, vilket minskar ömhet. ”

PRECOMPETITION
Schema: Idrottsmassage
Sport massage Precis innan en stor tävling eller spel, har du förmodligen ska smalna av din träning för att låta kroppen vara utvilad. Detta är den bästa tiden att få en sport massage. “En sport massage handlar om att lossa upp muskler och få dem smidig,” Weiss säger. Men det finns olika typer av sport massage. Till exempel kan en bodybuilder behöver en helt annan typ av sport massage än en maratonlöpare. Var noga med att berätta för din terapeut om dina tävlingar så att han eller hon kan skräddarsy massage efter dina behov.

POSTCOMPETITION
Schema: Hot stone massage
Efter händelsen över trevlig medalj, förresten, du ska vara allt om avkoppling. Hot stone massage är inte bara den ultimata belöningen för ett väl utfört arbete. Det erbjuder också djup avslappning, smärtlindring och ökad rörelseomfång.

Efter skada
Schema: Djup vävnad massage
vet först att massage inte bör användas som omedelbar behandling för en idrottsskada. Om du är skadad bortom typisk träningsvärk, kontakta din läkare omedelbart. Men när du är på väg att återhämta sig, kan djupa vävnaden massage hjälpa dig att läka snabbare. Och det kan hjälpa till med kronisk smärta. Det har också visat sig minska stress och förbättra humöret, vilket kan vara nödvändigt efter en skada.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt komplement och den kan användas på hela kroppen.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp

 

Massage minskar stress?

stress[1]
Vi vet alla att vissa typer av ständig stress i våra liv inte är hälsosamt. Men visste du att de senaste uppgifter tyder de fysiska förändringar som är förknippade med stress kan bidra till de främsta dödsorsakerna – hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom kan stressen skapa och/eller förvärra många fysiska och känslomässiga tillstånd såsom kronisk trötthet, upprörd mage, huvudvärk, ryggvärk, högt blodtryck och risk för stroke.

En färsk studie utförd av Cedars-Sinai Medical Center i Los Angeles rekryterade 53 friska vuxna och lät dem få djup vävnad, svensk massage och lätt beröring massage. Blodprover togs omedelbart före massage och upp till en timme efteråt. Forskarna fann att en enda session av massage orsakade biologiska förändringar.

Försökspersonerna visade signifikanta minskningar i nivåer av stresshormonet kortisol. De hade också ökningar i vita blodkroppar som är en del av immunsystemet. Försökspersonerna upplevt större ökningar i ett hormon i samband med belåtenhet och större minskning av adrenal hormon som stimulerar binjurarna att frigöra kortisol. Medan kortisol är en viktig och hjälpsam del av kroppens reaktion på stress, högre och förlängda nivåer av kortisol i blodet, såsom de som förknippas med kronisk stress, har visat sig ha negativa effekter. Vad denna studie visar är att få massage faktiskt aktiverar kroppen på en intern nivå för att svara och korrigera den fysiologiska obalans som orsakas av våra stressiga liv.

Vår Nackmassage maskin är ett utmärkt val för att bekämpa symptomen på denna typ av stress. Denna form av massage fokuserar på nacken och musklerna, frigör kompression och lindra stress och smärta.
• Kraftfull och lugnande shiatsu massage för hela kroppen
(nacke, axlar, rygg, midja, mage, ben, fötter, …
• Äkta shiatsumekanism med 4 kulor
• Släpper spänningar
• Slappnar av musklerna
• Befrämjar blodcirkulationen
• Förbättrar kvaliteten på sömnen
• Stärker nervsystemet och immunförsvar
• Lindrar huvudvärk och migrän
• Aktiverar fettförbränning (celluliter)
• Enkel att använda utan hjälp